活性酸素を除去する方法|効果的な食べ物やお茶などを解説

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活性酸素を除去するにはどんな方法がある?

活性酸素を除去する方法は、大きく分けて5つあります。
そもそも活性酸素とは、白血球から放出されるもので、体内に入ったウィルスや細菌を撃退する働きがあります。
それ自体は身体には無くてはならないものなのですが、増えすぎてしまうことが問題なのです。
活性酸素が増えすぎてしまうと、正常な細胞を攻撃してしまうために、老化が進んだりと、あまり嬉しくないことが起こります。
例えば、シミやシワが増えることで肌が衰えてしまったり、髪のツヤがなくなり、ぱさついたり、白髪が増えるといった影響が出ます。
基礎代謝が落ちてしまって太りやすくなったり、生活習慣病になる危険性もあります。
活性酸素を除去するためには、抗酸化力を高めることが大切です。
その源になっているのが、抗酸化酵素と呼ばれるものですが、40歳を境に急激に減少していってしまいます。
そのため、活性酸素を除去する方法を取り入れて、抗酸化力を高める必要があります。
抗酸化力を高めるためには、たばこを吸わない、お酒を飲み過ぎない、ストレスを溜め込みすぎない、紫外線を浴びない、などの対処が必要です。
また抗酸化力のある食べ物を積極的に食べることが大切です。

 

 

活性酸素を除去できる食べ物や食品は?

活性酸素という体内物質を除去できる食べ物や食品には何があるのかご存知ですか。
まず、活性酸素とは体内の細胞が生きている限り生成する物質で、体に悪影響を及ぼす場合もあります。
活性酸素が増えると、細胞や組織を酸化して老化や生活習慣病を引き起こす原因となります。
つまり、体内の活性酸素を除去することができれば、老化や生活習慣病を予防・改善できるということです。
では、そのような効果がある食べ物や食品にはどのようなものがあるのでしょうか。
まず、活性酸素除去効果が高いのはポリフェノールを含む食品です。
ポリフェノールには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を体外に排出させる効果が期待されます。
このポリフェノールを多く含んでいる食品には、ぶどうやワイン、マキベリーなどがあります。
また、チョコレートの原料であるカカオにも多く含まれています。
そのため、実はチョコレートは健康・美容効果が高い食べ物なのです。
さらにアスタキサンチンという色素にも高い抗酸化作用があります。
この色素を含む食品には鮭や蟹、イクラなどがあります。
このように抗酸化作用がある食べ物や食品は様々です。
そのためバランスよく様々なものを食べることで老化や生活習慣病の予防になります。

 

 

お茶には何がある?

活性酸素除去の効果が期待出来るお茶には、ルイボスティーやハーブティー、緑茶が代表的です。
活性酸素は老化を進ませてしまったり、生活習慣病の原因になるなど、美容と健康の大敵です。
過剰に生成させないことが健康に暮らせるためのコツです。
活性酸素の除去に効果的なお茶をご紹介します。
まず緑茶には、カテキンと呼ばれる抗酸化作用のある物質が含まれます。
その抗酸化力はビタミンEの50倍と言われています。
ビタミンEやC、βカロテンにも抗酸化力があるのですが、緑茶にはビタミン類も豊富に含まれており、抗酸化力が高い飲み物です。
普段から飲むように心がけると良いでしょう。
次に、最近注目されている抗酸化力のあるお茶として、ルイボスティーがあります。
ルイボスティーは、南アフリカの西ケープ州、ケープタウンの北側に広がっているセダルバーグ山脈付近に自生する葉を使ったお茶です。
ルイボスティーの中には、活性酸素を除去するSOD酵素と、体内でSOD酵素と同様の働きをしてくれるSOD様酵素が多く含まれており、抗酸化力が高い飲み物として人気を集めています。
また、ローズマリー、ローズヒップ、レモンバームなどのハーブティーも抗酸化作用が高く、活性酸素の除去に役立つと共にリラックス効果もあるのでおすすめです。

 

 

活性酸素を除去する酵素とは?

生き物が呼吸し、酸素を使って栄養素と反応し、エネルギーを作り出すときに活性酸素も発生します。
必要以上に増えた活性酸素は細胞を傷つけてしまい、老化現象やがん、心筋梗塞、糖尿病、アトピー性皮膚炎や、シミ・そばかすまで、さまざまな体の不調を起こします。
そこで、活性酸素を除去しからだを守る働きをするのが、「SOD酵素」です。
「SOD」とは、「Super Oxide Dismutase」の略で、「活性酸素を除去する酵素」という意味です。
SODはもともと人間が持っているものです。
他にも、ポリフェノールなどの抗酸化物質やビタミンも活性酸素を除去する働きがあります。
ちなみに酵素とは、消化を助ける「消化酵素」の他にも、呼吸をする、筋肉を動かすなどの生命活動に必要なものです。
SODなどの酵素は生涯で作られる量が決まっているといわれ、年齢と共に生成される量が減っていきます。
そのため、加齢により様々な病気を発症したり、肌の老化を引き起こします。
SODを取り入れることが健康はもちろんですが、美容のために注目が集まっています。
ポリフェノールやビタミンはワインや果物など手軽に摂取できるのですが、SODはルイボスやアシタバなど身近にない食材のためサプリメントで摂取することが一般的のようです。

 

 

活性酸素とレスベラトロールについて

活性酸素の除去の効果が期待できるレスベラトロールですが、レスベラトロールを摂取することが出来る方法は色々あります。
そういう情報については、ここに掲載するウェブサイトが役に立ちます。
興味があれば訪問してみてください。